Hvis du vil kjøpe et nytt sykkelsete, er riktig størrelse avgjørende – spesielt på lengre turer. Et ukomfortabelt sete fører til smerter, nummenhet og trykkpunkter. Den gode nyheten: Du kan finne setestørrelsen din på fem minutter hjemme. Du trenger bare bølgepapp, en linjal og en hard stol.
Hvorfor riktig setestørrelse er så viktig
Ditt bekken har to benete fremspring nederst – sitteknoklene. Det er nettopp disse som skal hvile på sykkelsetet og bære vekten din. Hvis setet er for smalt, sklir sitteknoklene dine ut til siden, og vekten havner på følsomt bløtvev. Hvis det er for bredt, gnis innsiden av lårene ved hver pedalomdreining.
Avstanden mellom sitteknoklene dine er individuell. Hos menn ligger den vanligvis mellom 10 og 14 cm, hos kvinner mellom 11 og 16 cm. Et sete som passer perfekt for naboen din, kan være en smertekilde for deg.
Mål sitteknokkelavstanden – på 5 minutter hjemme
Du trenger ikke bikefitting eller en timeavtale. Med bølgepapp og en linjal kan du måle sitteknokkelavstanden selv.
Trinn 1: Forbered materialet
Du trenger et stykke bølgepapp (ca. 30 x 30 cm, for eksempel fra en eske), en hard stol eller et trinn, en linjal eller målebånd og en penn.
Trinn 2: Sett deg på bølgepappen
Legg bølgepappen på en hard overflate. Sett deg i normal stilling, med føttene flatt på gulvet. Len deg litt framover, omtrent som når du sykler – det flytter trykket dit det er når du sykler.
Trinn 3: Sitt stille i 30 sekunder
Bli sittende stille i 30 sekunder. Ikke vipp fram og tilbake, ellers blir inntrykkene uklare. Tips: Hvis du legger en bok under hver fot slik at knærne er litt høyere enn hoftene, øker det trykket på sitteknoklene og gjør inntrykkene tydeligere.
Trinn 4: Mål inntrykkene
Reis deg opp og se på bølgepappen. Du ser to tydelige inntrykk – det er sitteknoklene dine. Mål avstanden fra midten av det venstre inntrykket til midten av det høyre. Det er sitteknokkelavstanden din.
Trinn 5: Finn setebredden
Legg til en påslag på den målte verdien avhengig av sittestillingen. Oppreist (by, elsykkel): pluss 3 cm. Sportslig-moderat (trekking, terrengsykkel): pluss 2 cm. Racer: pluss 1,5 cm. Ved 12 cm sitteknokkelavstand og sportslig stilling blir det 14 cm setebredde, altså 140 mm.
