Pyörän satula painaa, tulee tunnottomaksi ja jokaisen ajon jälkeen kaikki sattuu kipuileeko? Useimmissa tapauksissa se ei johdu itse satulasta – vaan siitä, että satulan leveys ei sovi kehoosi. Ratkaiseva arvo on: istuinluun etäisyytesi. Joka tuntee sen, ostaa oikean satulan. Joka ei ei tunne sitä, neuvoo – ja epäonnistuu.
Täältä opit, miten mittaat istuinluun etäisyytesi kotona viidessä minuutissa mittaat, miten oikea satulakoko mitataan ja mikä satulan leveys sopii sopii tulokseesi.
Miksi istuinluun etäisyys on niin tärkeä
Lantiossasi on kaksi luista uloketta aivan alhaalla – niin kutsutut Istuinluut (lääketieteellisesti: Tuber ischiadicum). Kun istut tuolilla, tunnistat ne kovina pisteinä pakarasi alla. Juuri nämä kaksi luuta pitäisi tukea pyörän satulalla ja kantaa painosi.
Ongelma: istuinluun etäisyys vaihtelee ihmisillä on eri. Miehillä se on tyypillisesti 10–14 cm, naisilla ovat usein 11–16 cm välillä. Satula, joka sopii täydellisesti naapurillesi, toimii, voi olla sinulle kipujen lähde – koska sen istuinluut ovat eri asennossa kuin sinun.
Jos satula on liian kapea, istuinluusi eivät osu Istuinalueen lisäksi myös sen vieressä. Koko kehon painosi kohdistuu silloin Pehmytkudokset häpyalueella – hermoihin, verisuoniin ja herkkään Rakenteet. Seurauksena ovat tunnottomuuden tunteet, kihelmöinti ja kipupaineet, jotka liittyvät joka minuutti pahenevat.
Jos satula on liian leveä, reisiesi sisäosat hankautuvat jokaisella polkaisulla satulan reunoilla. Sen huomaat erityisesti pidemmillä matkoilla – ja ajan myötä se ei parane, vaan pahenee.
Yhteys on yksinkertainen: istuinluun etäisyys määrää, kuinka leveä satulasi on satulan on oltava. Istuma-asentosi määrittää, kuinka paljon lisäystä teet lasket tämän arvon. Silti useimmat ihmiset ostavat satulansa tämän arvon perusteella Ulkonäkö, hinta tai "näyttää mukavalta" – ilman että satulaa on koskaan mitattu antaa tai mitata itse.
Istuinluun etäisyyden mittaus – 3 menetelmää
Et tarvitse erikoistyökaluja tai ajanvarausta. Ensimmäinen menetelmä toimii materiaalilla, jota sinulla todennäköisesti on kotona.
Menetelmä 1: Aaltopahvi (kotona, 5 minuuttia)
Tämä on yleisin menetelmä ja useimmille ihmisille täysin riittävä, istuinluun etäisyyden mittaamiseen.
Mitä tarvitset: Pala aaltopahvia (noin 30 × 30 cm, mittaamista varten Esimerkki pahvilaatikosta), kova tuoli tai kova penkki, yksi Viivoitin tai mittanauha ja kynä.
Näin toimit:
- Aseta aaltopahvi kovalle, tasaiselle alustalle – puupenkille, portaan askelmalle Puinen tuoli tai portaan askelma. Ei sohvaa, ei pehmustettua tuolia. Alustan on oltava tarpeeksi kova, jotta pahvi näyttää painaumat.
- Istu normaalissa asennossa pahvin päälle. Jalkasi ovat tasaisesti maassa. maassa. Nojaa ylävartalosi hieman eteenpäin, kuten pyöräillessä. pyörän satulassa – se siirtää painetta juuri sinne, missä se on pyöräillessä. pyöräilyssäkin.
- Istu rauhallisesti 30 sekuntia. Älä keinuta edestakaisin.
- Nouse ylös ja katso aaltopahvia. Näet kaksi selkeää painaumaa – nämä ovat istuinluusi. Joillakin ihmisillä ne ovat selvästi nähtävissä pyöreitä kuoppia, toisilla taas enemmän soikeita painaumia.
- Mittaa etäisyys vasemman painauman keskeltä oikean painauman keskelle. painaumaa. Tämä on istuinluun etäisyytesi.
Vinkki: Jos painaumat eivät ole tarpeeksi selkeitä, kokeile toisella pahvinpalalla ja istu hieman tiukemmin. Voit voit myös laittaa kirjan kummankin jalan alle niin, että polvesi ovat hieman korkeammalla kuin lantioilla on – tämä lisää painetta istuinluissa.
Mittaa varmuuden vuoksi kahdesti ja ota keskiarvo. Useimmilla Ihmisillä istuinluun etäisyys on yleensä 9–16 cm.
Menetelmä 2: Alumiinifolio (tarkempi)
Periaate on sama – mutta alumiinifolio näyttää painaumat selkeämmin kuin Aaltopahvi. Tämä menetelmä sopii erityisesti silloin, kun Aaltopahvomenetelmässä ei näy selkeitä painaumia.
Näin toimit:
- Taita pala alumiinifoliota kahdesti, niin että siitä tulee nelikerroksinen (noin 30 × 30 cm).
- Aseta folio kovalle alustalle – mieluiten puulautalle tai portaan askelma.
- Istu aivan kuten aaltopahvomenetelmässä: Ylävartalo hieman eteenpäin edessä, jalat maassa, istu rauhallisesti 30 sekuntia.
- Alumiinifolio muotoutuu pysyvästi. Näet kaksi selkeää painaumaa, joiden Keskipisteet, jotka voit helposti mitata.
Etu: Alumiinifolio ei anna anteeksi – jokainen painauma näkyy selvästi. Tämä tekee mittauksesta hieman tarkemman kuin aaltopahvilla.
Menetelmä 3: Mittaus erikoisliikkeessä
Monet pyöräliikkeet tarjoavat ammattimaista istuinluun mittausta Siinä istut erityisellä paineenmittauskalvolla tai geelimäisellä tyynyllä, joka mittaa tarkan etäisyyden ja paineen jakautumisen digitaalisesti.
Milloin se kannattaa?
- Jos sinulla on itse mittauksesta ja sopivasta satulasta huolimatta edelleen vaivoja on.
- Jos ajat tavoitteellisesti maantie- tai maastopyörää ja jokainen millimetri merkitsee.
- Jos teet täydellisen pyöräistuvuysanalyysin – siellä on Satulan mittaus sisältyy yleensä.
Useimmille pyöräilijöille kotimittaukset riittävät täysin. Aaltopahvomenetelmä antaa tuloksia noin ± 5 mm tarkkuudella. – ja se riittää satulan leveyden määrittämiseen ja oikean koon määrittää.
Pyöränsatulan kokotaulukko – tuloksen oikea tulkinta
Oletko mitannut istuinluun etäisyytesi? Nyt voit katsoa Voit lukea taulukosta, mikä satulan leveys sopii sinulle. Huomaa: suositeltu Satulan leveys on aina hieman suurempi kuin istuinluun etäisyys, koska Istuinluun ei tulisi olla aivan satulan reunalla, vaan keskellä istuintasolla.
| Istuinluun etäisyys (cm) | Suositeltu satulan leveys (mm) | Pysty istuma-asento | Urheilullinen istuma-asento | Suositeltu malli |
|---|---|---|---|---|
| 9–10 cm | 130–140 mm | 140 mm | 130 mm | Alpensattel 3.0 Race+ |
| 11–12 cm | 143–155 mm | 155 mm | 143 mm | Alpensattel 3.0 Sport+ |
| 13–14 cm | 155–165 mm | 165 mm | 155 mm | Alpensattel 3.0 Komfort+ tai Sport+ |
| 15+ cm | 165+ mm | 170+ mm | 165 mm | Alpensattel 3.0 Komfort+ |
Huomautus: Naisilla on anatomisesti leveämpi lantio kuin miehet – naisten istuinluun etäisyys on keskimäärin 1–3 cm leveämpi. 3 cm korkeampi. Siksi naiset valitsevat useammin leveämpiä satuloita. Jos olet Jos etsit naiselle sopivaa satulaa, tutustu Naisten pyöränsatulat Miehille löydät sopivat mallit mallistostamme Miesten pyöränsatulat-mallisto.
Meidän Yleiskatsaus pyörän satuloihin kattaa istuinluun etäisyydet 9:stä yli 15 cm:iin – löydät siis jokaiseen Mittatuloksen mukainen sopiva leveys.
